Массаж еще один метод в борьбе с нарушениями обмена холестерина.

?Что такое холестерин?

Холестерин – это природное химическое соединение, представляет собой полициклический высокомолекулярный жирный спирт.

Основные биологические функции холестерина:

✅ регуляция клеточного осмоса (проницаемости клеток),
✅ стабилизация текучести плазматической мембраны клеток,
✅ обеспечение нервной проводимости,
✅ участие в синтезе витаминов группы D и гормонов,
✅ является основой для производства желчных кислот,
✅ защищает клетки крови от гемолитических ядов.

Холестерин не растворяется в плазме крови доставляется к клеткам в виде липопротеидов — водорастворимых соединений.

Липопротеиды различаются молекулярной массой — липопротеиды высокой плотности и липопротеиды низкой плотности.

Опасность повышенного холестерина

Липопротеиды низкой плотности «плохой холестерин» имеют меньшую степень растворимости и тенденцию выпадать в виде кристаллов холестерина и формировать атеросклеротические бляшки. С превышением их нормативного уровня связывают сердечно-сосудистые патологии, тромбоз, атеросклероз.

Чем выше процент «хороших» высокомолекулярных липопротеидов, тем лучше. Желательно чтобы их доля была больше 20% от общего уровня.

Показатель общего холестерина хорошо держать ниже 5.2 миллимоля на литр, максимум до 6.2 миллимоля. Высоким риском для здоровья считают превышения общего холестерина, превышающие 6.2 миллимоля на литр.

Потребление большего количества холестерина с пищей, сидячий образ жизни, наследственная предрасположенность приводят к превышению нормального уровня общего и процента «плохого» холестерина, что ведет к риску для жизни и здоровья.

В основном, ~80% холестерина синтезируется организмом, 20% поступает с пищей. Для человека верхний предел потребления пищевого холестерина составляет в среднем 300 мг в день. Tранс жиры вообще должны быть исключены из питания.

?Каков механизм влияния массажа на холестериновый обмен?

На биохимические процессы сильно влияет состояние стресса. Непрерывно удерживая организм в состоянии овердрайва, печень выбрасывает слишком много холестерина в кровоток. Массаж, посредством релаксации, отключает мобилизационную реакцию «бей или беги» и помогает снизить уровень вырабатываемого печенью холестерина.

В рамках изучения влияние массажа на тревожность, иммунную систему и состав крови японские исследователи обследовали 32 участника, до и после 25-минутного сеанса массажа.

Результаты исследования выявили по всем сравниваемым показателям значительное улучшение:
✅ Анализы крови показали снижение общего холестерина.
✅ Баллы тревожности как по состоянию, так и по признакам значительно снизились.
✅ Иммунные показатели крови улучшились.

Исследование 2005 года «The Effects of Massage Therapy on the Immune, Hematological and Psychological State of Adult Subjects» (Влияние массажной терапии на иммунное, гематологическое и психологическое состояние взрослых испытуемых) авторы: Hiroko KURIYAMA, Satoko WATANABE, Toshiaki TADAI, Kenji FUKUI, Isao SHIRAHATA, Jiro IMANISHIопубликовано в японском журнале Вспомогательной и Альтернативной Медицины «Japanese Journal of Complementary and Alternative Medicine».

Благотворное влияние массажа на холестериновый обмен подтверждается и другими исследованиями. Отмечается, что совмещение приёмов рефлексологии, направленных на работу с эндокринными железами, с массажем способствует улучшению общих показателей крови, в том числе снижает уровень «плохого холестерина».
Конечно, одним массажем, скорее всего, невозможно полностью восстановить нормальные показатели холестерина – для достижения желаемого результата крайне важно еще изменить образ жизни и питание, чтобы ускорить метаболизм и снять нагрузку на внутренние органы.
Самое главное не забывайте регулярно проверять уровень холестерина.

Проверить уровень холестерина можно в поликлинике, сделав анализ крови натощак.

При раннем выявлении повышения холестерина (на уровне значений среднего риска) возможна его нормализация только немедикаментозными методами. В запущенных случаях прием статинов является обязательным компонентом лечения.

А давно ли вы проверялись на холестерин?